腕と手首を自然に固めて引き続けながらインパクトする事。その方法を紹介。
強いインパクトを作るためには、ハンドファーストの形でインパクトする必要があります。
しかし、ただやみくもにハンドファースト（手を前に出す）にすれば良いという訳ではなく、正しい動きを知らずに、ただ手を前に出して打つと、フェースが開いてスライスかシャンクしか出なくなります。
これがハンドファーストという理論の不可解に感じる部分であり謎の部分になります。
しかし、本当の意味でのハンドファーストの作り方が理解できると「劇的なほど」にスコアが安定する可能性があります。
今回は、このハンドファーストの作り方を紹介していきます。
【結論 】腕と手首はクラブの重さで固定させて使うと一気に安定します。
「クラブの重さ」と「腕を捻じる動き」で両腕と手首を固定する事によって、腕と手首が一体化した一つのパーツ状にして使います。
そして、この「一体化したパーツ」となった腕を使ってスイングする事で再現性が高まります。
この形を作る動きを説明したのがこの記事の内容になりますので、よく読んで理解して下さい。
この形ができてしまえば、後は全力で左サイド後方に振り切るだけになります。
腕の筋力を使ってクラブを持ち上げるという動作はスイング中に一切ありません。
腕の筋力を使ってヘッドを「ヒョイ！」と上に持ち上げたトップでは、そこからクラブヘッドが上下左右どこにでも動くニュートラルな状態になり、その後の軌道が安定しなくなります。
そのどこにでも動かせる状態で、さらに空中というアバウトな空間からボールを打つと言われても、それこそ膨大な練習時間を費やして同じ位置に戻し続ける訓練が必要になるでしょう。
これが膨大な時間を費やして「手打ち」を極めたタイプのゴルファーになります。
「手打ちスイング」でシングルプレイヤーになっている人も結構いますので、このスイング自体が間違いとは言えません。
しかし、膨大な練習時間を取れない人はどうすれば良いのでしょうか？
多くの一般ゴルファーは間違いなくこちらに当てはまると思います。
それでは少ない練習時間でどうやって再現性の高いスイングを身に付けるのでしょうか？
一番正解に近いと思っているのが、「筋力」ではなく「関節」を使ったスイングを身に付ける事です。
これによってクラブ軌道は安定し、高い再現性をもって扱う事が可能になります。
持論の【きのこロック】｜まずは両腕と両手首を固定させる方法をで練習しましょう
勝手に提唱しているのが『きのこロック』という腕と手首を固めてしまう方法です。
先ずはテイクバックで両腕と両手首をロックさせて使う際の「形」をしっかりと覚えます。
そしてその形のままで、「右手はずっと下、左手はずっと上」の状態のままでインパクトさせます。
この私が求めているスイングでは、インパクトまで手を返す（右手が左手を追い越す）動きは一切ありません。
まず目指すのは「両腕は右（開く方）に捻じれて止まる」ことと「両手首はシャフトを前方にローリングさせて止まる」という2つのあべこべな動きを同時にできるように練習する事になります。
①直立した状態でクラブを持ち、そこから両腕が右に回り切るまで回し、両腕はもうそれ以上右に回せない状態を作ります。
この段階で左腕と左手が上になり左ひじは空を向き、右腕は右ひじが左腕の下に入り込む様にして地面を向きながら捻じれます。
フェース面は腕の柔軟性にもよりますが、正面またはやや右側を向いて開くはずです。
②両腕を右に回した状態をキープしながら、そのまま通常のアドレス（前傾姿勢）を取ると、今度はクラブヘッドの先端（トウ）部分のウエイトによって前方に回転する様に重力で引かれ、一緒に両手首も前方に回されてシャフトをローリングする形になり両手首の関節が極まってもうそれ以上前に回せない状態で止まります。
この間はずっと両腕は右に旋回したままです。
するとフェースが地面方向を向いたシャットフェースでのアドレスができ上がります。
この形が完成すれば、仮にいくらクラブヘッドをアーリーリリースしようとしても関節が極まっている状態の為、ハンドファーストの形が崩れる事がありません。
この状態が正しく作れると、クラブを持つ力をほとんど必要が無くなり、関節がクラブ重量と重力で勝手にロックされ、ハンドファーストの形を作ったまま空中に止まっていられれば正しい形ができているという事になります。
この関節を使ったハンドファーストの完成形をこのブログでは便宜上『きのこロック』と呼びます。
この全てが固まってロックされた状態がこの理論の最も重要な部分になり、この形をテイクバックしながら同時に作っていける様にするのが最大のカギになります。
- 『アドレスからテイクバック』への始動。
『きのこロック』を作ったままアドレスするとハンドファーストの状態になる為にボール位置にクラブヘッドをセットできなくなります。（ボール位置にヘッドをセットするには体を開かなければならない。） - アドレスを取ったら両肘（特に左肘）を身体に軽く付けたまま体幹もしくは左膝を曲げる動きを使ってクラブヘッドを低く引くようにテイクバックに入ります。
この段階でヘッドを上に持ち上げる意識はゼロです。
感覚的にはヘッドを下に垂らしたまま地面と平行に引いていく感じになります。
引いていく場合に、左ひざを曲げる動き、または体幹（みぞおち）を右に捻る動きで始動します。
前傾姿勢を取ったテイクバックでヘッドを低く引いていくと骨盤が右上に切れ上がりながら45度ほど旋回して止まり（ハーフショットの位置）、その後にクラブの惰性に引っ張られながら体幹（コア）が少し捻じれて（＋15度の60度くらい）止まってトップオブスイングという流れです。 - そこから『アプローチショットを打ってみましょう。』
骨盤が止まり、次に体幹が捻じれて止まると、それ以上後ろにクラブを引けなくなるので必然的に両腕も止まります。
この動きを物凄くゆっくりとした動きで作ってみると、この時のシャフトの状態は高くても地面と平行くらいになっていると思います。
このテイクバックの動きと同時に、両腕は右回りに捻じり、同時に手首はクラブヘッドの先端の重量を利用して前方にシャフトをローリングさせ、各関節がロックされたシャットフェースを瞬時に作る練習をします。
この形を作る際に両腕と両手首は同時にあべこべの方向に動くので、この感覚を練習して早く覚えます。
これができる様になると、両腕は右旋回（開く方向）に回り切ってロックされ、両手首はシャフトを前方にローリングする様に動かして前方に向かってロックされ、逆回転で締まった「ボルト＆ナット」の様に両腕と両手首が同時にロックされて固まります。
この状態が『きのこロック』です。
はじめは自分で意識してこの形を作りますが、慣れてくるとクラブヘッドの重さと慣性を使って、この二つの動きが同時に、しかも瞬時に作れるようになってきます。
どうしても手首側の動きが難しいのであれば、フェース面を地面に向けたまま両腕を右旋回させる方法でも同じ形になります。
そして、その形を崩すことなく、左肩甲骨を左上に持ち上げる動きでグリップエンドを引き、その動きをきっかけにヘッドをボールに直接当たる様に自然落下でリリースしてインパクトします。 - 『それでは、アプローチショット以上のショットはどうやるのか？』
基本の形をしっかり覚えたら次にその力感（両腕と両手首をロックした感覚）を保ったまま、さらに勢いを付けてテイクバックをします。
すると骨盤、体幹、両腕が一気に止まった反動でクラブヘッドの先端だけが惰性で動きフェースがクルッと空を向くように開きます。
そのフェースが開く動きに引かれて両腕もさらに右旋回して、クラブフェースと両腕がさらにに開く感覚になります。
感覚的にフェースが開いている感じがしても、両手首がシャフトを前方にローリングしてフェースを閉じる動作をしているので実際にはフェースは開いていません。
この両手首でシャットフェースを作った状態で、両腕が右に旋回してフェースが空を向く形が「レイドオフ」（俗に言う出前持ち）の形になります。
ハーフショットの位置から上に上がる際の反動でフェースが返る瞬間に、手には「カクン」というフェースが返る感触が伝わってきます。
この感覚があれば正解で、切り返しの合図にもなります。
手首が前方にローリングされていないと腕と一緒にフェースも開いてしまい「カクン」という感触は感じません。
後はアプローチショットと同じくそのまま左の肩甲骨を左後方に引き上げる動きでグリップエンドを引き、その動きをきっかけにヘッドがインサイドから自然落下してくるのでそのままボールにダイレクトに当たる様にリリースしてインパクトさせます。
この一連の動きでかなり重要になるのがスイング中の感覚として
「両腕はずっと右旋回させたまま使う。」
「右手はずっと左手の下にある。」
「クラブヘッドも、インパクトまでずっと手よりも下にある感覚で振る。」
という意識を持ち続ける事が大切になります。
両腕を右旋回させたまま使う事で、ヘッドが手の位置よりも高く上がった感じがしても、クラブヘッドがずっと下にある感覚のままでクラブを操作する事ができます。
反対に手を返してしまうと右手と右腕が左腕の上を通り、クラブヘッドも起きながら手の上を通ります。
また最初のテイクバックで両腕を左旋回で使ってクラブを立ててしまうと、腕もヘッドも高いトップオブスイングになり、そこからさらに大きく振り上げるとシャフトクロスになって、完全に手よりも上にヘッドを感じてしまいます。
その状態からでは、切り返しで高い位置からヘッドをボールに向かってぶつける様に振り下ろす意識になり、上手く当たれば飛距離は見込めますが、かなりミスをしやすいスイングになってしまいます。
※この両腕が右旋回のまま使う動きが、従来の日本式ゴルフスイングの「手を返して打つスイング」との決定的な違いになります。
手を返して、つまりヘッドを出してボールに当てに行く様に使うためには絶対に両腕も同時に左旋回させる必要があるからです。
これでは毎回打点は安定しなくなります。
この両腕がインパクトまでずっと右旋回し続けているかどうかの確認をするには、トップの位置からインパクトに向けてヘッドをリリースするまでの間に、どこかでクラブから手を離すと仮定したら、どのタイミングで手を離しても「必ずクラブは腕の右側に落ちる」というのが正しい動きの確認になります。
慣れないうちはクラブが右に倒れ一緒に両腕も右回旋してロックされているので、クラブが完全にひっくり返り、フェースはボールの反対側を向く様なイメージになり、このままバックフェース側でボールを打つの？という感覚になるかもしれません。
また、両腕を開く方向にずっと捻じって使うと、思いっきり右にスライスする気がすると思います。
しかし両手首でシャフトを前方にローリングしていることで、すでにフェースはボールをつかまえる形になっているので大きなスライスは出ません。
ミスはと言うと、シャフトのローリングが少ない場合に、やや右方向に飛び出したかな？くらいの感覚です。
もしどうしてもスライスのイメージが消えない、または実際にスライスしてしまう場合は、最初のアドレスの段階でいつもよりもフェースを「被せて」アドレスを取ってから練習してみて下さい。
この場合、閉じ過ぎたフェースを右回りで開きながら打つような感覚になります。
練習しているうちにフックが強くなり過ぎてきたら、そこで少しアドレス時のフェースの被せる量を減らしていきます。
そして最終形の
「シャフトをローリングさせてフェースを閉じると同時にロフトを立てていく。」
スイングに行きつけばOKです。
このシャフトをローリングさせる動きでフェースを閉じる方法は「ゴルフスイングのシークレット｜シャフトをローリングさせてヘッドを開閉させる」の記事で解説しています。
インパクトまでの動き。ハンドファーストインパクトを目指す。
しっかりとロックした形を覚えたら、後は左の肩甲骨でグリップエンドを引っ張る動きをきっかけに、ヘッドを自然落下させるだけになります。
やってみると分かりますが、このロックする動きを作ることで、ゴルフスイングで重要と言われている
「左手首は掌屈」「右手首は背屈」
の形が自然にできあがります。
◎このローリー・マキロイのレンジでの１分25秒あたりからの動きが一番自分の思う感覚そのものです。
この独特の形が一瞬にして両腕、両手首ともにロックされた状態です。
マキロイはこのまま自然落下させながら左に振り抜いて打っています。
この動画は、Youtube「Rory Mcilroy Backswing Drills On The Range」からお借りしています。
モー・ノーマンのスイング。これが両腕、両手首ロックでのスイングの究極のお手本になります。
完全にひっくり返ってロックした両腕を両手首の前方ローリングでフェースを閉じ、後は左の肩甲骨を使ってグリップエンドを引っ張る様にしてクラブヘッドを自然落下させて振っていきます。
グリップエンドを引っ張る動きによって手が先行し、ハンドファーストの形が維持されたままヘッドがリリースされ、強いインパクトを生みます。
その際にインパクトまでは、ずっと「左手が上、右手が下」の関係性を保ちます。
スイングの再現性が高くなる理由
このスイングの再現性の高い理由は両腕・両手首ともに「ロック」されたまま体幹を使って振る事にあります。
また、このロック状態はクラブの重さと慣性の法則を使って「自然に関節が極まる様な動き」を作れる様になるのがベストです。
関節を動かないように使うからこそ、ずっと回転半径が変わらず、その結果ボールとの距離も変わらない事で常に同じ軌道でクラブが動くという訳です。
もし筋力を使って空中にクラブを持ち上げたとすれば、クラブヘッドはそこから右にも左にも動かせるニュートラルな状態です。
それでは同じ軌道で戻すのがかなり難しくなり、あとは自分でヘッドを操作してボールに当てに行く意識になってしまいます。
これでは再現性が非常に低くなってしまいます。
それに比べて、関節が極まった形で両腕がロックされているのであれば、もうそれ以上両腕は右には回らない状態です。
同じく両手首はシャフトを前方にローリングさせることで同じくロックされて、それ以上は手首は前方に回らない状態です。
その固定されて長さの変わらない状態をキープしたまま振るので、回転半径がコンパスの様な状態になり、同じインパクトになる確率が上がるという訳です。
コツの語源は日本語もドイツ語も骨（コツ）です。
つまり関節を利用しろという意味になります。
筋力、筋肉という毎回不安定になる要素を使うのではなく、骨という絶対に長さの変わらない体の部位を利用するからこそ再現性が高まるという事ですね。
是非、練習してみて下さい。
スコアを作るには基本を学ぶのも大切です。
