腕と手首を自然に固めて引き続けながらインパクトする事。その方法を紹介。
強いインパクトを作るためには、切り返しからハンドファーストの形でインパクトする必要があります。
しかし、ただハンドファースト（手を前に出す）にすれば良いという訳ではなく、このハンドファーストの作り方が何より重要になります。
正しい動きを知らずに、ただ手を前に出すだけでは、フェースが開いてスライスかシャンクしか出ないのがハンドファーストという理論の不可解に感じる部分であり謎の部分になります。
しかし、本当の意味でのハンドファーストが理解できると「劇的なほど」にスコアが安定する可能性があります。
今回は、このハンドファーストの作り方を紹介していきます。
結論 腕と手首はクラブの重さで固定させ、シャフトをしならない方向に使うと安定します。
「クラブの重さ」と「腕を捻じる動き」で両腕と手首を固定する事によって、腕と手首が一体化した一つのパーツ状にして使います。
そして、この「一体化したパーツ」となった腕を使ってスイングする事で再現性が高まります。
この形を作る動きを説明したのがこの記事の内容になりますので、よく読んで理解して下さい。
筋力を使ってヘッドを「ヒョイ！」と上に持ち上げたトップでは、そこからクラブヘッドが上下左右どこにでも動くニュートラルな状態になり、その後の軌道が安定しなくなります。
そのどこにでも動かせる状態で、さらに空中というアバウトな位置からヘッドをボールへ当てようとすれば、ボールを凝視してクラブをしっかり握って固定し、そのまま手先のコントロールでボールに当てに行かなければならなくなります。
このヘッドをボールに向かって当てに行く動きでは、一瞬にしてヘッドが手を追い越して「ハンドファースト」は崩れてしまいます。
ヘッドが手よりも前に出た段階でハンドファーストではなくなるからです。
本当のハンドファーストは、インパクトまでずっと「グリップを引っ張る動き」になる事でハンドファーストが成立します。
結局、いくら巷で「手打ちはダメ」と言われても、正しい動きを知らないうちは手を使ってヘッドをボールに当てに行くしか方法が無いのですから、当然の事ながら手を使わずに打つことは不可能になります。
つまり「手打ち」だ「ボディーターン」だと議論する前に、正しくパーツが固定された状態でグリップを引っ張る「本当のハンドファースト」が分からなければ安定したゴルフは始まらないのです。
まずは両腕と両手首を固定させる方法をで練習しましょう
先ずはテイクバックで両腕と両手首をロックさせて使う際の「形」をしっかりと覚えます。
目指すのは「両腕は右（開く方）に捻じれて止まる」ことと「両手首はシャフトを前方にローリングさせて止まる」という2つの動きを同時にできるようにする事です。
- アドレスを取ったら両肘を身体に軽く付けたまま体幹を使ってクラブヘッドを真後ろに低く引くようにテイクバックに入ります。
左一軸スイングの場合は「左ひざ」を折りながら同じようにクラブヘッドを低く真後ろに引いてテイクバックします。
この段階でヘッドを上に持ち上げる意識はゼロです。
感覚的には地面と平行に引いていく感じになります。
通常のスイングであれ、左一軸スイングであれ、ほぼ体の動きは似た感じになります。
つまり、まずテイクバックでヘッドを低く引き切ると骨盤が45度ほど旋回して止まり、その後にそこから体幹（コア）が少し捻じれて止まるという動きです。
そこに持っていくまでのプロセスが通常のスイングでは体幹を使ってスタート、左一軸スイングでは左ひざを使ってスタートさせるだけの違いになります。 - 骨盤が止まり、その反動で体幹が捻じれて止まると、それ以上後ろにクラブを引けなくなるので必然的に両腕も止まります。
大体この時のシャフトの状態は地面と平行くらいになっているはずです。
このシャフトが地面と平行になって止まった時のヘッドの形ですが、フェースが下を向いてキャビティバックならばキャビティの部分にコインを乗せられるような形になります。
これが「シャットフェース」と呼ばれる形です。
そして最も重要になるのは、このシャットフェースを作る際に「両腕は右回りに捻じれて止まっていること」そして「両手首はシャフトを前方にローリングさせて止まっていること」です。
まず最初に練習する事は、テイクバックをしながら両腕は右回りに捻じり、同時に手首は前方にシャフトをローリングさせてシャットフェースを作る動きになります。
つまり両腕と両手首は同時にあべこべの方に動くので、この感覚を練習して早く覚えます。
これができると両腕は右旋回（開く方向）に回り切ってロックされ、両手首はシャフトを前方にローリングする様に動かしてロック、これでボルト＆ナットの様に両腕と両手首が同時にロックされて固まります。
はじめは自分の力でこの形を作りますが、慣れてくるとクラブヘッドの重さを使って、この二つの動きが同時にできるようになります。
そしてこのシャフトが地面と平行の状態から、体を左に開きながらグリップエンドを左サイドに引っ張り、そのままヘッドがボールの位置まで勝手に戻ってきてインパクト。
これでもう「ハーフショット」は完成します。 - それでは、ハーフショット以上のショットはどうやるのか？
ハーフショットの形をしっかり覚えたら次にその力感（両腕と両手首でロックした感覚）を保ったまま少し勢いを付けてテイクバックをします。
すると骨盤、体幹、両腕が止まった反動でクラブヘッドの先端だけが惰性で動きフェースがクルッと空を向くように開きます。
そのフェースが開く動きに引かれて両腕もさらに右旋回して、クラブフェースと両腕が一緒に開く感覚になります。
但し、感覚的にフェースが開いていても、実際には両手首によってシャフトを前方にローリングして閉じる動作をしているのでフェースは開いていないのです。
この両手首でシャットフェースを作った状態でフェースが空を向く形が「レイドオフ」（俗に言う出前持ち）の形になります。
ハーフショットの位置から反動でフェースが返る瞬間に、手には「カクン」というフェースが返る感触が伝わってきます。
この感覚があれば正解で、切り返しの合図にもなります。 - テイクバックからトップオブスイングの際に右旋回した両腕とシャフトを前方にローリングさせた両手首は、インパクトまではずっとこのままで使います。
両腕は右旋回、両手首は前方にローリング、これを保ったまま体の左サイドを前傾角度のままに開き、それに引っ張られるようにグリップ、シャフト、ヘッドの順番に移動してきてインパクト。
これでハンドファーストインパクトが完成します。
この一連の動作の中には、一切「押す」動きや「当てに行く」動きはありません。
アドレス時の前傾姿勢のまま、テイクバックで「右に引き」、切り返しから「左に引く」だけです。
それを可能にしているのが、正しい「両腕と両手首」の使い方になるという事です。
また、引っ張る際にクラブヘッドはフェースをボールに向けるのではなく、ヒール側から引いてくる感じになります。
ヒールから引くとシャンクする様な気がするとは思いますが、しっかりと手首が使えていればそのまま何もせずにヒールから引いてくると自然にヘッドが立ってきて正しいインパクトをするので大丈夫です。
ここで自分の動きでフェースをボールに合わせにいく動きをする方がエラーが出やすくなります。
※この両腕が右旋回のまま使う動きが、従来の日本式ゴルフスイングの「手を返して打つスイング」との決定的な違いになります。
手を返して、つまりヘッドを出してボールに当てに行く様に使うためには絶対に両腕も同時に左旋回させる必要があるからです。
これでは毎回打点は安定しなくなります。
この両腕がインパクトまでずっと右旋回し続けているかどうかの確認をするには、トップの位置からインパクトまでの間にクラブから手を離すと仮定したら、どのタイミングで手を離しても「必ずクラブは腕の右側に落ちる」というのが正しい動きの確認になります。
慣れないうちは、クラブが右に倒れ一緒に両腕も右回旋してロックされると、クラブが完全にひっくり返り、フェースは大きく開いてボールの反対側を向く様なイメージになるので、このままバックフェース側でボールを打つの？という変な感覚になるかもしれません。
また、両腕を開く方向にずっと捻じって使うと、思いっきり右にスライスする気がすると思います。
しかし両手首でシャフトを前方にローリングすることでフェースはボールをつかまえる形になっているので大きなスライスは出ません。
ミスはシャフトのローリングが少ない場合に、やや右方向に飛び出したかな？くらいの感覚です。
このシャフトをローリングさせる動きでフェースを閉じる方法は「ゴルフスイングのシークレット｜シャフトをローリングさせてヘッドを開閉させる」の記事で解説しています。
インパクトまでの動き。ハンドファーストインパクトを目指す。
しっかりとロックした形を覚えたら、後は体幹（左の広背筋）と下半身を使ってグリップエンドを引いてくるだけになります。
また、シャフトを手首を使って前方にローリングさせる動きを別の方法で作るのであれば「自然落下」のスイングになります。
両腕とフェースがどちらも開いているテイクバックでのレイドオフの形から、真下（右サイド）に両腕とクラブを落としながらクルッとクラブのトゥを下に向ける事でシャフトの前方ローリングと同じ形になります。
自然落下の方は落下の加速がある分、勢いが強く飛距離も見込めますが、開閉量がアバウトなので若干方向性に欠けます。
やってみると分かりますが、このシャフトを前方にローリングする動きを作ることで、ゴルフスイングで重要と言われている「左手首は掌屈」「右手首は背屈」の形が自然にできあがります。
◎このローリー・マキロイのレンジでの１分25秒あたりからの動きが一番自分の思う感覚そのものです。
この独特の形が一瞬にして両腕、両手首ともにロックされた状態です。
マキロイはこのまま自然落下させて打っています。
この動画は、Youtube「Rory Mcilroy Backswing Drills On The Range」からお借りしています。
モー・ノーマンのスイング。これが両腕、両手首ロックでのスイングの究極のお手本になります。
完全にひっくり返ってロックした両腕を両手首の前方ローリングでフェースを閉じ、後は体幹を使ってグリップエンドを引っ張る様に振っていきます。
引っ張ることによってずっと手が先行し、ハンドファーストの形が維持されます。
スイングの再現性が高くなる理由
このスイングの再現性の高い理由は両腕・両手首ともに「ロック」されたまま体幹を使って振る事にあります。
また本来、このロック状態はクラブの重さによって自然に「関節が極まる様な動き」によって作られます。
関節を動かないように使うからこそ、ずっと長さが変わらず、その結果ボールとの距離も変わらない事で常に同じ軌道でクラブが動くという訳です。
もしも、筋力を使って空中にクラブを持ち上げたとすれば、クラブヘッドはそこから右にも左にも動かせるニュートラルな状態です。
それでは同じ軌道で戻すのがかなり難しくなり、あとは自分でヘッドを出してボールに当てに行く意識になってしまいます。
それに比べて、関節が極まった形で両腕がロックされているのであれば、もうそれ以上両腕は右には回らない状態です。
同じく両手首はシャフトを前方にローリングさせることで同じくロックされてそれ以上は前方に回らなくなります。
その固定されて長さの変わらない状態をキープしたまま体幹を使って振るのでコンパスの様な状態になり、同じインパクトになる確率が上がるという訳です。
コツの語源は日本語もドイツ語も骨（コツ）です。
筋力、筋肉という毎回不安定になる要素を使うのではなく、長さの変わらない体の部位を利用するからこそ再現性が高まります。
是非、練習してみて下さい。
スコアを作るには基本を学ぶのも大切です。
