強いインパクトを作るためには、切り返しからヘッドがリリースされる際に一瞬「ハンドファースト」の形になる必要があります。
しかし、ただハンドファースト（手を前に出す）にすれば良いという訳ではなく、このハンドファーストの作り方が何より重要になります。
正しい動きを知らずに、ただ手を前に出すだけでは、フェースが開いてスライスかシャンクにしかないないのがハンドファーストという理論の不可解に感じる部分であり謎の部分になります。
しかし、本当の意味でのハンドファーストが理解できると「劇的なほど」にスコアが安定する可能性があります。
今回は、このハンドファーストの作り方を紹介していきます。
結論「腕と手首はクラブの重さで固定させた状態で使うと安定します」
「クラブの重さ」と「腕を捻じる動き」で両腕と手首を固定する事によって、腕と手首が一体化した一つのパーツになります。
そして、この「一体化したパーツ」を使ってスイングする事で再現性が高まります。
この形を作る動きを説明したのがこの記事の内容になりますので、よく読んで理解して下さい。
筋力を使ってヘッドを「ヒョイ！」と上に持ち上げたトップでは、そこからクラブヘッドが上下左右どこにでも動くニュートラルな状態になり安定しなくなります。
そのどこにでも動かせる状態で、アバウトな空中という位置からボールへ向かってヘッドを出して行こうとすれば、ボールを凝視して手先のコントロールでクラブを操作して当てに行かなければならなくなります。
また、そのニュートラルな状態で、空中にある不安定な偏重心構造のクラブヘッドを無理矢理に安定させようとすれば、グリップを強く握ってフェースの面を固定するしかなくなります。
しかし、グリップを強く握ればヘッドは当然走らなくなるので飛ばなくなりますし、しかも握力だけでは真芯を外した際のインパクトの衝撃に耐えられないのでフェース面も安定もしません。
結局、いくら巷で「手打ちはダメ」と言われても、正しい動きを知らないうちは手を使ってヘッドをボールに当てに行くしか方法が無いのですから、当然の事ながら手を使わずに打つことは不可能だという事になります。
つまり「手打ち」だ「ボディーターン」だと議論する前に、正しくパーツが固定されたハンドファーストが分からなければ安定したゴルフは始まらないのです。
両腕と両手首を固定させる方法をで練習しましょう
先ずはテイクバックで両腕と両手首をロックさせて使う際の「形」をしっかりと覚えます。
- アドレスを取ったら体幹を使ってクラブヘッドを真後ろに引きながらテイクバックに入ります。
左一軸スイングの方は左ひざを折りながら同じようにクラブヘッドを真後ろに引いてテイクバックします。
通常のスイングであれ、左一軸スイングであれ、ほぼ体の動きは似た感じになります。
つまり、まず骨盤が旋回して止まり、その後に体幹（コア）が捻じれて止まるという動きです。
そこに持っていくまでのプロセスが通常のスイングでは体幹を使ってスタート、左一軸スイングでは左ひざを使ってスタートさせるだけの違いになります。 - 骨盤が止まり、その反動で体幹が捻じれて止まるとそれ以上後ろにクラブを引けなくなるので必然的に両腕も止まります。
その時にグリップを強く握っていなければ両腕が止まった反動で一緒に止まったクラブヘッドの先端だけは惰性で動き続きフェースがクルッと空を向くように開きます。
そのフェースが開く動きに引かれて両腕も右旋回して、クラブフェースも両腕も一緒に開く事になります。
この状態では全部が開いた状態でロックされている形、つまりレイドオフ（俗に言う出前持ち）の形です。 - このテイクバックで右旋回した両腕は少なくともインパクトまではずっとこの右旋回したままで使います。
※ここが従来の日本式ゴルフスイングとも言える手を返して打つスイングとの決定的な違いになります。手を返すためには絶対に両腕も同時に左旋回させる必要があるからです。
しかしインパクトまでフェースはボールをつかまえる動きになる必要があるので、どうにかしてフェースは閉じなければなりません。
それでは手を返さずにどうやってフェースを閉じるのか？
それは両腕を右旋回させたまま、手首を使って前方にシャフトをローリングさせてフェースを閉じる動きを作ります。
これによって両腕は右旋回（開く方向）に回り切ってロック、両手首はシャフトを前方にローリングさせる様にロック、これでボルト＆ナットの様に両腕と両手首がロックされて固まります。
この両腕が右旋回し続けているかどうかの確認をするには、トップの位置からインパクトまでの間のどこかのタイミングでクラブから手を離すと仮定したら、どのタイミングで手を離しても「必ずクラブは両腕の右側に落ちる」というのが正しい動きの確認になります。
慣れないうちは、クラブが右に倒れ一緒に両腕も右回旋してロックされると、クラブが完全にひっくり返り、フェースは大きく開いてボールの反対側を向く様なイメージになるので、このままバックフェース側でボールを打つの？という変な感覚になるかもしれません。
また、両腕を開く方向にずっと捻じって使うと、思いっきり右にスライスする気がすると思います。
しかし両手首でシャフトを前方にローリングすることでフェースはボールをつかまえる形になっているので大きなスライスは出ません。
ミスはローリングが少ない場合にやや右方向に飛び出すかな？くらいの感覚です。
このシャフトをローリングさせる動きでフェースを閉じる方法は「ゴルフスイングのシークレット｜シャフトをローリングさせてヘッドを開閉させる」の記事で解説しています。
インパクトまでの動き。ハンドファーストインパクトを目指す。
しっかりとロックした形を覚えたら、後は体幹を使ってグリップエンドを引いてくるだけになります。
また、シャフトを手首を使って前方にローリングさせる動きを別の方法で作るとすると「自然落下」のスイングになります。
両腕とフェースがどちらも開いているテイクバックでのレイドオフの形から、真下（右サイド）に両腕とクラブを落としながらクルッとフェースを下に向ける事でシャフトのローリングと同じ形になります。
自然落下の方は落下の加速がある分、勢いが強く飛距離も見込めますが開閉量がアバウトなので若干方向性に欠けます。
やってみると分かりますが、このシャフトを前方にローリングする動きを作ることで、ゴルフスイングで重要と言われている「左手首は掌屈」「右手首は背屈」の形が自然にできあがります。
◎このローリー・マキロイのレンジでの１分25秒あたりからの動きが一番自分の思う感覚そのものです。
この独特の形が一瞬にして両腕、両手首ともにロックされた状態です。
マキロイはこのまま自然落下させて打っています。
この動画は、Youtube「Rory Mcilroy Backswing Drills On The Range」からお借りしています。
モー・ノーマンのスイング。これが両腕、両手首ロックでのスイングの究極のお手本になります。
完全にひっくり返ってロックした両腕を両手首の前方ローリングでフェースを閉じ、後は体幹を使ってグリップエンドを引っ張る様に振っていきます。
スイングの再現性が高くなる理由
このスイングの再現性の高い理由は両腕・両手首ともに「ロック」されたまま体幹を使って振る事にあります。
また本来、このロック状態はクラブの重さによって自然に「関節が極まる様な動き」によって作られます。
関節を動かないように使うからこそ、ずっと長さが変わらず、その結果ボールとの距離も変わらない事で常に同じ軌道でクラブが動くという訳です。
もしも、筋力を使って空中にクラブを持ち上げたとすれば、クラブヘッドはそこから右にも左にも動かせるニュートラルな状態になり、それでは同じ軌道で戻すのがかなり難しくなりますし、自分でヘッドをボールに当てに行く意識になってしまいます。
それに比べて、関節が極まった形で両腕がロックされているのであれば、もうそれ以上両腕は右には回らない状態です。
同じく両手首はシャフトを前方にローリングさせることで同じくロックされてそれ以上は回らなくなります。
その固定されて長さの変わらない状態をキープしたまま体幹を使って振るのでコンパスの様な状態になり、同じインパクトになる確率が上がるという訳です。
コツの語源は日本語もドイツ語も骨（コツ）です。
筋力、筋肉という毎回不安定になる要素を使うのではなく、長さの変わらない体の部位を利用するからこそ再現性が高まります。
是非、練習してみて下さい。
