腕と手首を自然に固めて引き続けながらインパクトする事。その方法を紹介。
結論は腕の関節を極めた状態でロックさせて、それを体幹のパワーを使って揺さぶり、体幹に引かれたグリップが先行したハンドファーストの状態でインパクト。
そのままフェース面を変えずにシャフトをくぐる様にしてフィニッシュ。
これでゴルフスイングは終了なのです。
世の中には様々なゴルフスイング理論があり、実際にインパクトまでのプロセスとしては何種類かの方法はあるのですが、そのどれにも共通するのが「ハンドファースト」でインパクトするという事になります。
しかし、ただやみくもにハンドファースト（手を前に出す）にすれば良いという訳ではなく、正しい動きを知らずに、ただ手を前に出して打つと、フェースが開いてスライスかシャンクしか出なくなります。
これがハンドファーストという理論の不可解に感じる部分であり謎の部分になります。
また正しいゴルフスイングはグリップエンドを左後方に振り抜いていくのですが、このハンドファーストの形を正しく理解していないと、左に振った場合全てミスショットになるので、一生涯左に向かって振るゴルフスイングはできません。
しかし、本当の意味でのハンドファーストの作り方が理解できると、左に振るゴルフスイングが可能になり、「劇的なほど」にスコアが安定する可能性があります。
今回は、このハンドファーストの作り方と、それを使ったゴルフスイングを紹介していきます。
腕と手首はクラブの重さで固定させて使うと一気に安定します。
「クラブの重さ」と「腕を捻じる動き」で両腕と手首を固定する事によって、腕と手首が一体化した一つのパーツ状にして使います。
そして、この「一体化したパーツ」となった両腕を使ってスイングする事で再現性が高まります。
この形を作るまでのプロセスを説明したのがこの記事の内容になりますので、よく読んで理解して下さい。
この形ができてしまえば、後は体幹を使ってグリップエンドを左に振り切るだけになります。
持論の【きのこロック】｜まずは両腕と両手首を固定させる方法をで練習しましょう
①先ずはテイクバックで両腕と両手首をロックさせて使う際の「形」をしっかりと覚えます。
②そしてその形のままで、振り子の要領で下から跳ね上げてトップを作り、切り返しからも右回りでヘッドがずっと手の下、つまり「右手はずっと下、左手はずっと上」の状態のままでインパクトさせます。
この私が求めているスイングでは、インパクトまで手を返す（右手が左手を追い越す）動きは一切ありません。
「前腕と手首」を使ってフェースを閉じているので、手を返してボールを捕まえる感覚が要らないのです。
まず目指すのは「両腕は右（開く方）に捻じれて止まる」ことと「前腕と両手首はシャフトを前方にローリングさせて止まる」という2つのあべこべな動きを同時にできるように練習する事になります。
①直立した状態でクラブを自然に地面に向かって垂らして持ち、そこから両腕が右に回り切るまで回し、両腕はもうそれ以上右に回せない状態を作ります。
この段階で左腕と左手が右腕と右手よりも上になり左ひじは空を向くはずです。
また右腕は右ひじが左腕の下に入り込む様にして右ひじが地面を向きながら捻じれます。
フェース面は腕の柔軟性にもよりますが、正面または若干右を向いて開くはずです。
②両腕を右周りに回した状態をキープしつつ、肘から下の前腕と手首を左回りさせ、シャフトを前方にローリングさせます。
これで両手首の関節が極まってもうそれ以上は前（左）に回せない状態で止まります。
この間はずっと両腕は右に旋回したままなので、あべこべな方向に捻られた腕関節が「ボルト＆ナット」の状態でロックされます。
この形が完成すれば、仮にいくらクラブヘッドをアーリーリリースしようとしても関節が極まっている状態の為、ハンドファーストの形が崩れる事がありません。
ヘッド重量と反動で真下まで来るくらいでしょうか？
この状態が正しく作れると、クラブを持つ力をほとんど必要が無くなり、肩から下の関節がクラブ重量と重力で勝手にロックされ、ハンドファーストの形を作ったまま空中に止まっていられる様になります。
この関節を使ったハンドファーストの完成形をこのブログでは便宜上『きのこロック』と呼びます。
この全てが固まってロックされた状態がこの理論の最も重要な部分になり、この形を作りながらクラブヘッドが常に手の下にある感覚のままスイングするのが最大のカギになります。
この両腕がインパクトまでずっと右旋回し続けているかどうかの確認をするには、トップの位置からインパクトまでの間、どの位置でクラブから手を離しても「必ずクラブは腕の右側に落ちる」というのが正しい動きという事になります。
腕の筋力を使ってクラブを持ち上げるずに体の反動で振り子を作る。
「きのこロック」ができていても、それを腕の筋力を使ってヘッドを「ヒョイ！」と上に持ち上げてトップを作ってしまっては、そこからクラブヘッドが上下左右どこにでも動くニュートラルな状態になり、その後の軌道が安定しなくなります。
そのどこにでも動かせる状態で、さらに「空中というアバウトな空間の一点」からボールを打つと言われても、それこそ膨大な練習時間を費やして、毎回同じ位置に戻し続ける訓練が必要になるでしょう。
これで上手はゴルファーは、まさに膨大な時間を費やして「手打ち」を極めたタイプのゴルファーになります。
「手打ちスイング」でシングルプレイヤーになっている人も結構いますので、この手打ちスイング自体が間違いとは言えません。
しかし、膨大な練習時間を取れない人や年齢的に長期間の経験を積めない人はどうすれば良いのでしょうか？
多くの一般ゴルファーは間違いなくこちらに当てはまると思います。
それでは少ない練習時間でどうやって再現性の高いスイングを身に付けるのでしょうか？
一番正解に近いと思っているのが、「筋力」ではなく「関節」を使ったスイングを身に付ける事です。
つまりこの記事の「きのこロック」をしっかりと覚えることです。
これによってクラブ軌道は安定し、高い再現性をもって扱う事が可能になります。
この形のままで下からブランコを漕ぐ様に、振り子で跳ね上げる感じでトップオブスイングを作っていきます。
「きのこロック」を使ったスイング。
今まで色んな理論を取り入れて練習してきた結果、個人的にはゴルフスイングには大きく分けて3つのスイング方法があると思っています。
どれもインパクトまでの動きと考え方が若干違うだけで結局は同じ結果に行き着くのですが、後はどの方法が自分に合うのかを模索するだけになります。
体の柔軟性や感覚の違いなど、自分に合う方法を早く見つけるのが上達のカギになります。
それでは、その3つをそれぞれ一つずつ説明していきます。
①「ブランコ」の様に後ろから前に振るイメージでのスイング。
「きのこロック」のまま、「かめはめ波」を打つ準備の様に右サイドにグリップを引き込みます。
するとヘッドはブランコの椅子状態で振り子の動きによって右インサイド（右後ろ）に引き込まれ、そのまま跳ね上がってトップが出来上がります。
この時は絶対に手より下をヘッドが通るように振り子を作ってください。
クラブを持ち上げる動きが入ると、手の上を通ったトップになってしまいます。
右サイドで出来たトップが一瞬止まったタイミングで左肩甲骨を開く、または「みぞおち」を左に向ける動きで切り返すと、ヘッドはインサイドからアウトサイドに向かって同じ軌道で落ちてきます。
そのままボールに直接インパクトさせ、あとはクラブが行きたい方向（大抵は前方に跳ね上がる）にそのままリリースしてやります。
イメージとしては「後ろから前に振る」感覚になるのが、このスイングの特徴です。
巷で有名な理論に当てはめると、山本道場の「魚付きドリル」に近いスイングのスタイルになります。
②トップで立ったクラブを左サイドを開く動きで右側（後ろ）に倒すスイング。
テイクバックで振り子を作って右サイド（右後ろ）に跳ね上げてトップを作るまでのプロセスは①の方法と同じです。
そこから右サイド後方で立ったクラブを体を左に開く動きで後ろに倒すのですが、この場合も左肩甲骨を後方に引くかみぞおちを左に向ける動きで切り返します。
この切り返しをできるだけ一気に行い、トップで立ったクラブは「ヘッドとグリップ」が一気にバトンが回転するように天地が入れ替わります。
慣れないうちは、クラブが右に倒れると同時に両腕も右回旋してロックされているので、クラブが完全にひっくり返り、フェースはボールの反対側を向く様なイメージになり、このままバックフェース側でボールを打つの？という感覚になるかもしれません。
また、両腕を開く方向にずっと捻じって使うと、思いっきり右にスライスする気がすると思います。
しかし「きのこロック」の両手首でシャフトを前方にローリングしていることで、すでにフェースはボールをつかまえる形になっているので大きなスライスは出ません。
ミスはと言うと、シャフトのローリングが少ない場合に、やや右方向に飛び出したかな？くらいの感覚です。
このシャフトをローリングさせる動きでフェースを閉じる方法は「ゴルフスイングのシークレット｜シャフトをローリングさせてヘッドを開閉させる」の記事で解説しています。
もしどうしてもスライスするイメージが消えない、または実際にスライスしてしまう場合は、最初のアドレスの段階でいつもよりもフェースを「被せて」アドレスを取ってから練習してみて下さい。
この場合、閉じ過ぎたフェースを右回りで開きながら打つような感覚になります。
練習しているうちにフックが強くなり過ぎてきたら、そこで少しアドレス時のフェースの被せる量を減らしていきます。
とにかく両方の上腕もフェースも開いたまま、右回転でクラブを倒して打てることが理解できると、合う人にとってはゴルフが激変する事になるでしょう。
このスイングはモー・ノーマンのスイング。これが両腕、両手首ロックでのスイングの究極のお手本になります。
完全にひっくり返ってロックした両腕を両手首の前方ローリングを使ってフェースを閉じ、後は左の肩甲骨を使ってグリップエンドを引っ張る様に振っていきます。
グリップエンドを引っ張る動きによって手が先行し、ハンドファーストの形が維持されたままヘッドがリリースされ、強いインパクトを生みます。
その際にインパクトまでは、ずっと「左手が上、右手が下」の関係性を保ちます。
③クラブと手の自然落下を使ったスイング。
「きのこロック」の形のまま体を右に捻りながらテイクバックするのですが、その時にクラブヘッドは地面に置いたままの感覚でテイクバックすると、クラブヘッドは右に倒れた状態で、手の位置が上がっていく感覚のトップができあがります。
後はグロップを持った手を真下に自然落下させながら、これまでと同じく左の肩甲骨を後方に引く動き、もしくはみぞおちを左に向ける動きでグリップエンドを引っ張りながらインパクトさせます。
その際に「きのこロック」の関係性は絶対に崩さない様にして、両方の上腕は右に回り切った状態、両手首はシャフトを前方にローリングさせたまま落とします。
この時に右手の手のひらを地面に向けるように一段ローリングを強めることで、より強く叩くことができます。
やってみると分かりますが、このロックする動きを作ることで、ゴルフスイングで重要と言われている
「左手首は掌屈」「右手首は背屈」
の形が自然にできあがります。
◎このローリー・マキロイのレンジでの１分25秒あたりからの動きが、自分の思う「自然落下」させる際の感覚そのものです。
この独特の形が一瞬にして両腕、両手首ともにロックされた状態です。
このまま右手の手のひらを地面に向けるように自然落下させながら左に振り抜いて打っています。
https://www.youtube.com/watch?v=2FUMyA1CVX4&t=62s
この動画は、Youtube「Rory Mcilroy Backswing Drills On The Range」さんからお借りしています。
スイングの再現性が高くなる理由と動きのおさらい
これらのスイングの再現性の高い理由は、全て両腕・両手首ともに「ロック」されたまま体幹を使って振る事にあります。
また、慣れるまでは自分でこの形を作る練習をしますが、本来はこのロック状態はクラブの重さと慣性の法則を使って「自然に関節が極まる様な動き」を作れる様になるのがベストです。
関節をロックさせて動かない状態で使うからこそ、ずっと回転半径が変わらず、その結果ボールとの距離も変わらない事で常に同じ軌道でクラブが動くという訳です。
もし筋力を使って空中にクラブを持ち上げたとすれば、クラブヘッドはそこから右にも左にも動かせるニュートラルな状態です。
それではテイクバックと同じ軌道で戻すのがかなり難しくなり、自分でヘッドを操作してボールに当てに行く意識になってしまいます。
これでは再現性が非常に低くなってしまいます。
それに比べて、関節が極まった形で両腕がロックされているのであれば、もうそれ以上両腕は右には回らない状態です。
同じく両手首はシャフトを前方にローリングさせることで同じくロックされて、それ以上は手首は前方に回らない状態です。
これが完全に「ボルト＆ナット」でギュッと締まった状態という事になります。
その固定されて長さの変わらない状態をキープしたまま体幹で振るので、回転半径がコンパスの様な状態になり、毎回、同じインパクトになる確率が上がるという訳です。
コツの語源は日本語もドイツ語も骨（コツ）です。
つまり関節を利用しろという意味になります。
筋力、筋肉という毎回不安定になる要素を使うのではなく、骨という絶対に長さの変わらない体の部位を利用するからこそ再現性が高まるという事ですね。
この形のまま強靭な体幹を使って振っているのが「ブライソン・デシャンボー選手」ですね。
是非、「きのこロック」を使ったスイングを練習してみて下さい。
スコアを作るには基本を学ぶのも大切です。
